Prendre un moment chaque jour pour se reconnecter a soi

Comme vous le savez probablement, la pleine conscience est une pratique ancienne, de plus de deux mille cinq cents ans, que les traditions méditatives bouddhistes ont portée à son aboutissement. Mais par essence, elle est universelle, puisqu'elle consiste à cultiver notre capacité à prêter attention et à affiner notre conscience. La pleine conscience, ou conscience sans jugement de chaque instant, n'est ni plus ni moins qu'une manière de se connecter à un sentiment profond de confort, d'équilibre, de lucidité et de liberté au sein de notre propre vie, à la fois physiquement et émotionnellement. C'est une façon d'incarner l'équilibre mental, la clarté et l'harmonie dans l'instant présent, y compris dans les moments les plus pénibles. Elle prend soin en profondeur de nous-mêmes et de nos relations aux autres et au monde entier. Mais elle doit être entretenue régulièrement et cela implique que l'on se réserve chaque jour un moment our se livrer à la pratique formelle et porter une attention douce à tous les aspects de notre vie.

La pleine consciense est une façon systématique et particulièrement fiable de reprendre contact avec nous-mêmes et avec ce qui compte le plus dans notre vie, pas dans un avenir lointain, mais un seul moment qu'il nous est donné d'habiter, ce moment-ci. Elle nous apprend à éteindre le champ de notre conscience jusqu'à inclure l'intégralité de notre expérience, en commencant, au plus près de nous, notre corps et notre souffle, avant de s'élargir à mesure que le coeur devient plus grand et plus aimant, le corps plus serein et plus vivant, et le mental plus vaste.

Méditer - 108 leçons de pleine conscience - Jon Kabat-Zinn